سلام و درود بر شما دانش‌آموزان عزیز! امیدوارم حالتون خوب باشه و روزهای پرانرژی و پرباری رو سپری کنید. امروز می‌خواهم در مورد یکی از دغدغه‌های رایج و مهم صحبت کنم که شاید برای بسیاری از شما پیش اومده باشه: فراموشی مطالب سر جلسه آزمون. این مسئله که خیلی از دانش‌آموزان باهاش دست و پنجه نرم می‌کنند، می‌تواند یکی از دلایل استرس و نگرانی‌های زیاد قبل و حین آزمون باشد. اما خوب، نگران نباشید! ما در این مطلب می‌خواهیم راهکارهایی رو به شما ارائه بدیم تا این مشکل رو به حداقل برسونید.
بسیاری از شما ممکنه این رو تجربه کرده باشید که یک مطلب رو می‌خونید، ولی چند روز بعد وقتی می‌خواهید به سراغ تست‌های مشابه بروید، متوجه می‌شوید که قسمت‌هایی از اون مطلب از ذهنتون رفته. این مشکل به‌طور خاص زمانی که شما در حال مطالعه برای آزمون‌های سنگین و فشرده مثل کنکور هستید، به شدت می‌تواند آزاردهنده باشد. اما چرا این اتفاق می‌افته و چه کارهایی می‌توانیم برای کاهش فراموشی مطالب انجام بدیم؟
۱. تست‌زنی روزانه به همراه یادگیری مطالب
اولین راهکاری که می‌خواهیم به شما پیشنهاد بدیم اینه که هنگام مطالعه، بلافاصله بعد از خوندن هر مبحث، تست آموزشی مرتبط با اون مطلب رو بزنید. این کار باعث می‌شه که شما مطالب رو در حافظه کوتاه‌مدت ذخیره کرده و با تست زدن، اونها رو به حافظه بلندمدت منتقل کنید. به عبارتی، شما وقتی اطلاعات رو بلافاصله بعد از مطالعه تست می‌زنید، احتمال فراموشی اونها کاهش پیدا می‌کنه.
۲. مرور هفتگی و مرور شبانه
یکی از مهم‌ترین نکاتی که خیلی از دانش‌آموزان از اون غافل می‌شن، مرور مطالب است. برای جلوگیری از فراموشی مطالب، شما باید به‌طور منظم مطالبی که در طول هفته خوندید رو مرور کنید. این مرور باید به طور هفتگی و حتی شبانه انجام بشه. شما می‌توانید در آخر هر روز، مطالبی که در طول روز مطالعه کردید رو مرور کنید. این کار به شما کمک می‌کنه که مطالب در ذهنتون تثبیت بشن و کمتر فراموش بشن. علاوه بر مرور روزانه، در پایان هر هفته نیز یک مرور جامع از تمام مطالبی که در طول هفته یاد گرفتید، داشته باشید. حتی در هفته‌هایی که آزمون ندارید، این کار ضروریه.
۳. مرور هر دو هفته یکبار و استفاده از آزمون‌های جبرانی
مرور مطالب نه تنها باید روزانه و هفتگی باشه، بلکه شما باید به مرور بلندمدت هم توجه کنید. یک روش مؤثر اینه که هر دو هفته یکبار، مطالب گذشته رو مرور کنید. علاوه بر این، اگر آزمون‌هایی ندارید، از آزمون‌های جبرانی برای مرور استفاده کنید. این آزمون‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا مطالبی که فراموش کرده‌اید، دوباره در ذهن شما مرور بشن.
۴. رمزگذاری برای حفظ مطالب
برای این‌که مطالب خاصی مثل جدول تناوبی یا فرمول‌های پیچیده رو بهتر حفظ کنید، می‌توانید از تکنیک رمزگذاری استفاده کنید. به عنوان مثال، برای حفظ جدول تناوبی می‌توانید از اشعار یا جملات خاص استفاده کنید. مثلا برای گروه اول جدول تناوبی می‌توانید از جمله “هلنا که رب ساز فرانسه است” استفاده کنید تا به ترتیب هیدروژن، لیتیوم، سدیم و پتاسیم رو به خاطر بسپارید. این تکنیک‌های رمزگذاری می‌تواند کمک زیادی به حفظ مطالب خاص مثل اسامی عناصر شیمیایی یا قوانین فیزیکی بکند.
۵. استفاده از تصاویر و تشبیهات
یکی از روش‌های دیگری که می‌توانید برای به خاطر سپردن مطالب استفاده کنید، تشبیه مطالب به تصاویر یا چیزهایی است که به‌طور طبیعی به ذهنتون می‌آید. به عنوان مثال، وقتی می‌خواهید واژه “بازوفیل” رو یاد بگیرید، می‌توانید اون رو با “بازو” (عضله) مرتبط کنید و تصور کنید که این واژه مشابه به عضله‌های بازو هست. این نوع تشبیه‌ها کمک می‌کنند تا اطلاعات بهتر در ذهن شما ذخیره بشه و فراموش نشه.
۶. استفاده از استیک نوت‌ها و یادداشت‌های روزانه
برای تثبیت مطالب، می‌توانید از استیک نوت‌ها استفاده کنید. این نوت‌ها رو می‌توانید به دیوار اتاق یا حتی روی میز مطالعه بچسبونید تا در هر لحظه که نیاز دارید، به اونها نگاه کنید. این تکنیک به شما کمک می‌کنه که اطلاعات رو در طول روز و در زمان‌های مختلف مرور کنید. به این ترتیب، مطالب همیشه در دسترس شما هستند و به راحتی فراموش نخواهند شد.
۷. عدم استرس و نگرانی در مواجهه با فراموشی مطالب
اگر هنگام مرور یا یادآوری مطالب، متوجه شدید که برخی از آنها از ذهنتون رفته، نباید استرس بگیرید. این کاملاً طبیعی است که در طول فرآیند یادگیری، برخی مطالب به فراموشی بروند. نکته مهم اینه که شما در حال یادگیری هستید و این فراموشی‌ها به شما کمک می‌کنند تا مطالب جدیدتر رو بهتر به خاطر بسپارید. بنابراین به خودتان فشار نیاورید و از این فراموشی‌ها به عنوان یک نشانه از پیشرفت یادگیری استفاده کنید.
جمع‌بندی
در پایان، باید بگویم که فراموشی مطالب یک مشکل کاملاً طبیعی و رایج است، اما با استفاده از تکنیک‌های مناسب مانند مرور هفتگی، تست‌زنی، رمزگذاری و استفاده از استیک نوت‌ها، می‌توانید این مشکل رو به حداقل برسونید. همچنین فراموشی مطالب نباید شما رو نگران کنه، چون هر بار که مطلبی رو فراموش می‌کنید و دوباره مرور می‌کنید، باعث تثبیت بهتر اون در ذهن شما می‌شود. پس از همین امروز این راهکارها رو به کار بگیرید و به پیشرفت خود ادامه بدید.
امیدوارم این مطالب به شما کمک کرده باشه. برای شما آرزوی موفقیت دارم. یا حق، خداحافظ!
