برای داشتن یک فضای ایده‌آل مطالعه که باعث افزایش تمرکز و بهره‌وری شما می‌شود و همچنین می‌تواند تاثیر مثبتی روی تراز شما در آزمون‌ها داشته باشد، باید به چیدمان اتاق و عوامل محیطی توجه ویژه‌ای داشته باشید. در ادامه نکاتی را بررسی می‌کنیم که به شما کمک می‌کند تا فضای مطالعه خود را به بهترین شکل ممکن تنظیم کنید و بازدهی بالاتری در زمان مطالعه داشته باشید.
اهمیت نور مناسب در فضای مطالعه
نور مناسب یکی از اصلی‌ترین فاکتورها برای ایجاد فضای مطالعه موثر است. نور کم می‌تواند موجب خواب‌آلودگی و کاهش تمرکز شما شود. به خصوص در فصل‌های پاییز و زمستان که طول روز کوتاه‌تر است، استفاده از نور طبیعی یا چراغ‌های استاندارد می‌تواند به کاهش خستگی چشمی کمک کند.
اگر نور محیط بیش از حد زیاد باشد، ممکن است فشار زیادی به چشم‌ها وارد شود و از طرفی باعث خستگی زودهنگام شود. استفاده از یک چراغ مطالعه با نور گرم و ملایم می‌تواند بهترین انتخاب برای مطالعه طولانی‌مدت باشد. قرارگیری مناسب چراغ مطالعه و زاویه آن نسبت به میز هم از مواردی است که باید به آن توجه کنید. چراغ باید از سمت چپ و بالای سر نور را به صفحات کتاب برساند تا سایه روی کتاب نیفتد.
دمای مناسب اتاق
دمای محیط مطالعه باید در حدی باشد که شما احساس راحتی کنید. دمای بیش از حد گرم می‌تواند باعث کلافگی و خستگی ذهنی شود و شما را از تمرکز باز دارد. دمای اتاق اگر بیش از اندازه بالا باشد، می‌تواند حس خواب‌آلودگی را افزایش دهد و در برخی مواقع حتی ممکن است باعث بروز حس عصبانیت نیز شود. از طرف دیگر، اگر دمای اتاق بسیار پایین باشد، شما ممکن است احساس سرما کنید و این مسئله هم باعث کاهش تمرکز و تمایل به خوابیدن می‌شود.
بهترین دما برای فضای مطالعه معمولاً بین 20 تا 23 درجه سانتی‌گراد است که می‌توانید با استفاده از تهویه یا سیستم گرمایش مناسب، آن را تنظیم کنید.
حذف محرک‌های کاهش تمرکز
اتاق شما باید به گونه‌ای باشد که هیچ عامل حواس‌پرتی در آن وجود نداشته باشد. از قرار دادن موبایل، تلویزیون، یا وسایلی که به راحتی توجه شما را جلب می‌کنند در اطراف میز مطالعه خودداری کنید. هرگونه صدای مزاحم، مانند صدای تلویزیون یا موسیقی بلند، می‌تواند باعث کاهش تمرکز شما شود. همچنین، مرتب کردن محیط اطراف قبل از شروع به مطالعه باعث می‌شود ذهن شما نیز نظم بیشتری داشته باشد و با تمرکز بیشتری مطالعه کنید.
نظم و ترتیب در چیدمان اتاق مطالعه
چیدمان منظم و مرتب اتاق باعث می‌شود ذهن شما هم آرامش بیشتری داشته باشد. یک محیط مرتب و خالی از هرگونه شلوغی باعث می‌شود راحت‌تر به محتوای درسی خود بپردازید. بهتر است قبل از شروع به مطالعه، میز خود را مرتب کنید و فقط کتاب‌ها و جزوه‌های مورد نیاز را در دسترس خود قرار دهید. هرگونه شیء غیرضروری را از میز مطالعه دور کنید تا فضای بیشتری برای مطالعه داشته باشید.
استفاده از صندلی و میز مناسب
استفاده از صندلی و میز مناسب یکی از مهم‌ترین مواردی است که می‌تواند تاثیر بسیاری روی کیفیت مطالعه شما داشته باشد. صندلی باید به گونه‌ای باشد که پشت شما را کاملاً حمایت کند و ارتفاع میز هم به اندازه‌ای باشد که بدن شما در حالت راحتی قرار بگیرد. در صورتی که صندلی مناسبی ندارید، ممکن است زودتر احساس خستگی کنید و این موضوع روی تمرکز شما تاثیر بگذارد.
تاثیر رنگ‌ها در فضای مطالعه
استفاده از رنگ‌های مناسب در اتاق مطالعه می‌تواند باعث افزایش تمرکز شما شود. رنگ‌های آرامش‌بخشی مثل آبی، سبز، یا طوسی می‌توانند برای دیوارهای اتاق مناسب باشند. رنگ‌های تند و پررنگ مثل قرمز و زرد، ممکن است باعث تحریک بیش از حد ذهن شما شوند و از تمرکز بازدارند.
استفاده از تهویه مناسب
هوای تازه و تهویه مناسب می‌تواند به جریان بهتر اکسیژن در محیط مطالعه کمک کند و باعث افزایش انرژی و تمرکز شما شود. بهتر است هر چند وقت یک بار، پنجره‌ها را باز کنید تا هوای تازه وارد اتاق شود. اکسیژن کافی در فضا باعث می‌شود احساس خستگی کمتری داشته باشید و بتوانید مدت زمان بیشتری مطالعه کنید.
اختصاص یک فضای خاص برای مطالعه
داشتن یک فضای ثابت برای مطالعه باعث می‌شود مغز شما به این فضا به عنوان مکانی برای کار و تمرکز عادت کند. بهتر است فضایی را در اتاق خود به عنوان محل مطالعه در نظر بگیرید و همیشه از آنجا برای مطالعه استفاده کنید. این کار باعث می‌شود بدن و ذهن شما با ورود به این فضا به طور خودکار در حالت تمرکز قرار بگیرند.
استفاده از وسایل کمکی برای افزایش تمرکز
گاهی اوقات استفاده از وسایلی مثل ساعت دیواری برای مدیریت زمان یا جدول برنامه‌ریزی روزانه در کنار میز مطالعه می‌تواند به شما کمک کند تا با نظم بیشتری مطالعه کنید. با استفاده از جدول برنامه‌ریزی، می‌توانید بخش‌های مختلف درس‌ها را به طور منظم مرور کنید و روی برنامه خود مسلط باشید.
حذف منابع حواس‌پرتی و کاهش استرس
گاهی اوقات به همراه داشتن گوشی همراه یا سایر وسایل الکترونیکی در اتاق مطالعه می‌تواند باعث ایجاد حواس‌پرتی شود. بهتر است گوشی خود را در حالت سکوت قرار دهید و حتی المقدور آن را از اتاق خارج کنید تا تمرکز شما افزایش یابد. علاوه بر این، اگر حس می‌کنید که استرس دارید، می‌توانید از تکنیک‌های ساده تنفس یا مدیتیشن استفاده کنید تا آرامش بیشتری داشته باشید.
ایجاد محیطی با آرامش و تمرکز بالا
در نهایت، فضای اتاق شما باید به گونه‌ای باشد که آرامش و سکوت کافی برای مطالعه فراهم باشد. اگر در خانه صداهای مزاحمی وجود دارد که شما را اذیت می‌کند، می‌توانید از هدفون‌های نویز کنسلینگ استفاده کنید تا تمرکز بیشتری داشته باشید. همچنین می‌توانید با گوش دادن به موسیقی ملایم و بدون کلام، سطح تمرکز خود را افزایش دهید.
جمع‌بندی
با توجه به نکات گفته شده، می‌توانید اتاق مطالعه خود را به محیطی مناسب برای درس خواندن تبدیل کنید. این تغییرات ممکن است در نگاه اول ساده به نظر برسند، اما تاثیر قابل توجهی روی تمرکز، کیفیت مطالعه و حتی نتایج شما در آزمون‌ها دارند.
