سلام به همه‌ی شما بچه‌های عزیز، امیدوارم حالتون عالی باشه. اما امروز قصد دارم در رابطه با اهمیت باور و قدرت تغییر اون صحبت کنم. باورها شاه‌کلیدهایی دارن که به‌مرور می‌تونن بهتون کمک کنن تا مسیر رو به سمت نتیجه‌های دلخواهتون تغییر بدین. وقتی باورهای درست داشته باشیم، خیلی از رنج‌ها و فشارهای ذهنی‌مون از بین میره. این رنج‌ها و ناراحتی‌ها معمولاً از افکار و باورهای عمیقی سرچشمه می‌گیرن که شاید خیلی وقت‌ها نسبت به اون‌ها آگاه نیستیم.
اهمیت تغییر باورها و تاثیر اون بر موفقیت
ممکنه براتون این سوال پیش بیاد که تغییر باور چه فوایدی داره؟ خب، باید بگم که وقتی شما یک باور صحیح و کارآمد در مورد خودتون داشته باشید، خیلی از رنج‌های ذهنی‌تون کمتر میشه. ما عموماً خودمون رو با باورهای محدودکننده‌ای محاصره می‌کنیم که به مرور روی همه چیز تاثیر می‌ذارن.
برای مثال، وقتی به این نتیجه برسیم که موفقیت یک امر طبیعی است و هر کسی که زمان و انرژی صرف می‌کنه می‌تونه به موفقیت برسه، از پیشرفت دیگران هم لذت می‌بریم و موفقیت اون‌ها رو به چشم یه نشونه مثبت از صحت باورهای خودمون می‌بینیم. با چنین نگرشی، ترس از شکست به مرور از بین میره. در واقع، شکست و موفقیت مقابل هم نیستند، بلکه شکست بخشی از مسیر موفقیته و فقط کسانی که واقعاً به تلاش ادامه میدن، می‌تونن به موفقیت برسند.
اینطور نیست که هر کسی که تلاش کنه، همیشه موفق باشه؛ بلکه موفقیت یه مسیر پر فراز و نشیبه و همین شکست‌ها به نوعی آموزنده‌ترین بخش از مسیر هستند.
تاثیر باورهای مثبت در کاهش ترس از شکست
خیلی از ما از اینکه بعضی کارها رو انجام بدیم می‌ترسیم چون می‌ترسیم شکست بخوریم. اما اگه باور داشته باشیم که شکست جزیی از مسیر موفقیته، دیگه اون ترس و اضطراب اولیه رو نخواهیم داشت. این یعنی ما دیگه از شکست نمی‌ترسیم، بلکه اون رو به عنوان بخشی از مسیر پذیرش می‌کنیم و ازش درس می‌گیریم.
من خودم آدمی بودم که شاید بیشتر به کارهای نظری علاقه‌مند بودم و اطرافیانم هم همیشه می‌گفتن که تو در زمینه کارهای عملی موفق نیستی. اما وقتی باورم رو تغییر دادم، این نگرش هم عوض شد. حالا اطرافیانم می‌گن که به سارا اگه کاری نیاز به دقت و خلاقیت داره بسپارید. پس دیدگاه شما به خودتون و اعتمادی که به توانایی‌هاتون دارین خیلی می‌تونه روی نتیجه تاثیر بذاره.
نقش توجه در تغذیه باورها و ساختن مسیر موفقیت
در ادامه موضوع باورها، باید به نکته مهم توجه اشاره کنم. توجه ما به موضوعات خاص، باورهایی رو در ذهنمون تغذیه می‌کنه که شاید ناخودآگاه برامون اثر می‌ذارن. وقتی توجه‌مون به موضوعات منفی باشه، به مرور ذهن ما هم بیشتر به این سمت متمایل میشه و این باور به‌وجود میاد که همه چیز در اطرافمون ناامیدکننده‌ست. اما اگه تمرین کنیم که توجه‌مون رو به مسائل مثبت متمرکز کنیم، همونطور که تو ویس‌های قبلی گفتم، مسیر زندگی‌مون می‌تونه کاملاً متفاوت بشه.
این تغییر توجه می‌تونه باعث بشه که ما در دنیای متفاوتی زندگی کنیم. فرض کنید دو نفر با هم یک اتفاق ساده رو تجربه می‌کنن؛ یکی از اون‌ها فقط نکات منفی رو می‌بینه و در ذهنش ثبت می‌کنه، در حالی که نفر دیگه تجربه مثبتی از اون داره. این تفاوت نگرش ناشی از باورهای متفاوت و توجه به مسائل مختلفه که باعث میشه مسیرهای متفاوتی رو طی کنیم.
روش‌های ساده برای تقویت توجه به موضوعات مثبت
اگه می‌خواید روی تقویت توجهتون به مسائل مثبت کار کنید، می‌تونید از تمرین‌های ساده شروع کنید. مثلاً وقتی یه جا نشستید، سعی کنید پنج نکته مثبت رو که در اطرافتون هست پیدا کنید. ممکنه از لباسی که پوشیدید و راحتیه اون لذت ببرید یا از گلدونی که یه دوست بهتون هدیه داده حس خوبی بگیرید.
یکی از بهترین تمرین‌ها هم اینه که اول صبح چند دقیقه به شکرگزاری بپردازید و چیزهایی که بابتشون سپاسگزار هستید رو بنویسید. شکرگزاری تمرینی بسیار قدرتمنده و می‌تونه حالتون رو بهتر کنه و بهتون جهت مثبتی برای شروع روز بده.
افکار منفی و قدرت بی‌پایان اون‌ها
یکی از چیزهایی که باعث میشه از افکار منفی دور نشیم، عادته. ذهن ما به مرور به دیدن جنبه‌های منفی عادت می‌کنه. مثلاً وقتی در جمع دوستانمون از مشکلات حرف می‌زنیم و روی ضعف‌ها تمرکز می‌کنیم، این گفتگوها هیچ‌وقت به نتیجه خاصی نمی‌رسه. افکار منفی، مثل زنجیره‌ای بی‌پایان، همواره به یکدیگر متصل میشن و ما رو بیشتر و بیشتر به این دایره می‌کشونن. اما خبر خوب اینه که همونطور که عادت کردیم به این نوع گفتگوها و افکار، می‌تونیم به مرور عادت‌های جدیدی بسازیم و به مسائل مثبت توجه کنیم.
هر چقدر که بیشتر توجهتون رو روی مسائل مثبت بگذارید، اون افکار مثبت به مرور در ذهنتون تقویت میشن. البته ممکنه در ابتدا این کار سخت باشه، اما با تمرین و ادامه این مسیر، به تدریج عادت‌های جدیدی خواهید ساخت و ذهنیت مثبت‌تری پیدا می‌کنید.
تمرین‌های عملی برای توجه به نقاط مثبت زندگی
یکی از تمرین‌های کاربردی که می‌تونید انجام بدید، اینه که در طول روز به خودتون یادآوری کنید که به چیزهای مثبت نگاه کنید. مثلاً ۵ دقیقه وقت بذارید و چیزهایی که بابتشون شکرگزار هستید رو در ذهن خودتون مرور کنید. همچنین اگر تمایل دارید، می‌تونید هر روز صبح به نوشتن شکرگزاری‌ها اختصاص بدید و اتفاقات مثبت روزانه رو ثبت کنید.
در آخر، بهتون توصیه می‌کنم که به موضوع توجه و باور بیشتر فکر کنید. باورها و توجه ما، مسیر زندگی‌مون رو می‌سازند و هر چقدر این مسیر رو با نگرشی مثبت‌تر و روشن‌تر دنبال کنیم، به نتایج بهتری می‌رسیم.
