اهمیت استراحت در دوران کنکور
سلام به همه دانش‌آموزان عزیز موسسه گاماس! امیدوارم حال دلتون عالی باشه. من نگین محمدی هستم، دانشجوی رشته پزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد و عضو تیم مشاوره گاماس. در این مطلب، می‌خواهم به یکی از نکات کلیدی در دوران کنکور یعنی “استراحت” بپردازم.
استراحت و تاثیر آن بر یادگیری
شاید شما هم گاهی اوقات از دوستانتان شنیده‌اید که می‌گویند: «دیروز 18 ساعت درس خواندم!» شاید این جمله شما را به فکر فرو ببرد و برایتان سؤال شود که آیا واقعاً امکان دارد کسی در یک روز 20 ساعت مطالعه کند؟ بله، امکان‌پذیر است، اما باید بدانید که صرفاً درس خواندن بی‌وقفه نه تنها به بهبود عملکرد شما کمک نمی‌کند، بلکه می‌تواند تأثیر منفی نیز داشته باشد.
استراحت‌های منظم و برنامه‌ریزی شده در بین ساعات مطالعه، می‌تواند به شما کمک کند تا تمرکز و بازدهی بیشتری داشته باشید.
الگوهای استراحت برای کنکوری‌ها
تحقیقات نشان می‌دهد که مغز انسان برای تمرکز و یادگیری نیاز به استراحت دارد. به عنوان مثال، هنگامی که شما شروع به مطالعه می‌کنید، در ابتدا تمرکز شما پایین است. اما به تدریج و با گذشت زمان، این تمرکز افزایش می‌یابد و به اوج خود می‌رسد. پس از یک ساعت تا یک ساعت و نیم، معمولاً این تمرکز دوباره کاهش می‌یابد. در این مرحله، نیاز به استراحت احساس می‌شود.
توصیه می‌شود که بعد از هر یک ساعت یا یک ساعت و نیم مطالعه، به مدت 5 تا 10 دقیقه استراحت کنید. در این مدت، می‌توانید از جای خود بلند شوید، کمی خوراکی بخورید یا حتی کمی در اطراف قدم بزنید. این کار می‌تواند انرژی و تمرکز شما را برای ادامه مطالعه بهبود بخشد.
انواع استراحت
استراحت‌ها به چند دسته تقسیم می‌شوند:
- استراحت‌های روزانه: این نوع استراحت‌ها در طول روز و بین جلسات مطالعه انجام می‌شوند. همانطور که گفتیم، بعد از یک تا دو ساعت مطالعه، می‌توانید 5 تا 10 دقیقه استراحت کنید.
- استراحت‌های هفتگی: این نوع استراحت معمولاً به صورت یک روز کامل در هفته است که می‌توانید به تفریح بپردازید یا از مطالعه فاصله بگیرید.
- استراحت‌های فصلی: در این حالت، پس از چند ماه مطالعه بی‌وقفه، نیاز است که یک استراحت کلی بگیرید. می‌توانید در این مدت به مسافرت بروید یا به دور از درس و کتاب استراحت کنید.
بهترین کارها در زمان استراحت
حالا که درباره اهمیت استراحت صحبت کردیم، بیایید به این بپردازیم که چه کارهایی می‌توانید در زمان استراحت انجام دهید:
- حرکت کنید: از محل مطالعه‌تان بلند شوید و کمی قدم بزنید. این کار به شما کمک می‌کند که ذهنتان را تازه کنید و انرژی جدیدی بگیرید.
- خوراکی بخورید: مصرف خوراکی‌های سالم مثل میوه یا آجیل می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد. به عنوان مثال، خرما یا سیب گزینه‌های خوبی برای این کار هستند.
- آب بنوشید: هیدراته نگه‌داشتن بدن اهمیت زیادی دارد. بنابراین حتماً در زمان‌های استراحت، آب بنوشید.
- ذهن خود را آزاد کنید: در این مدت سعی کنید به هیچ چیزی فکر نکنید. شاید بتوانید به موسیقی گوش دهید یا حتی چند دقیقه‌ای فقط به طبیعت نگاه کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا آرامش بیشتری پیدا کنید.
- گفتگو کنید: اگر امکانش هست، با کسی صحبت کنید. این گفت‌وگو می‌تواند به شما کمک کند تا ذهنتان را از استرس‌های مطالعه دور کنید.
نتیجه‌گیری
در نهایت، فراموش نکنید که استراحت بخشی ضروری از فرآیند یادگیری است. با برنامه‌ریزی مناسب و ایجاد تعادل بین مطالعه و استراحت، می‌توانید بهترین نتیجه را در کنکور کسب کنید.
امیدوارم این نکات برای شما مفید باشد و به شما کمک کند تا در دوران کنکور، بهترین عملکرد را داشته باشید. موفق باشید!
