سلام بچه‌ها! امیدوارم حالتون عالی باشه. امروز می‌خوام در مورد موضوعی صحبت کنیم که به شدت روی نتیجه شما در کنکور و همچنین اعتماد به نفستون تاثیر می‌گذاره: چطور می‌تونیم ساعت مطالعه‌مون رو بالا ببریم و ثابت نگه داریم؟ این موضوع یکی از مهم‌ترین چالش‌های دوران آمادگی برای کنکوره، چون ساعت مطالعه مستقیم بر روی کیفیت و میزان یادگیری شما تاثیر داره.
برنامه‌ریزی از شب قبل: کلید اصلی افزایش ساعت مطالعه
اولین قدم برای افزایش ساعت مطالعه اینه که برنامه روزانه خودتون رو از شب قبل دقیق مشخص کنید. ممکنه بپرسید چرا؟ وقتی صبح از خواب بیدار می‌شید و دقیقاً نمی‌دونید که با چه درسی شروع کنید یا ترتیب دروس به چه صورتی باشه، سردرگمی به وجود میاد. این سردرگمی باعث می‌شه که حتی اگه انگیزه شروع درس خوندن داشته باشید، به تعویق بیندازید و ساعات با ارزش روزتون رو از دست بدید. مثلاً ممکنه چند ساعت در گوشی تلفن یا کارهای غیرضروری بگذره و شما همچنان نمی‌دونید قراره چه درسی بخونید و چه تست‌هایی کار کنید.
برای جلوگیری از این وضعیت، از شب قبل برنامه روز بعد رو دقیق بچینید. مشخص کنید که هر ساعت چه درسی بخونید، چند صفحه رو مطالعه کنید و چه تست‌هایی حل کنید. این کار نه تنها به شما آرامش می‌ده بلکه اعتماد به نفستون رو هم تقویت می‌کنه. مثلاً وقتی می‌دونید که یک ساعت درس بخونید و بعد از اون نیم‌ساعت استراحت داشته باشید، با انگیزه بیشتری درس می‌خونید و کیفیت کارتون هم بالاتر می‌ره.
تقسیم بازه‌های مطالعه: تکنیک پومودورو
یکی از اشتباهات رایجی که خیلی از دانش‌آموزها مرتکب می‌شن اینه که بازه‌های طولانی برای مطالعه تعیین می‌کنن. خیلی‌ها فکر می‌کنن باید ساعت‌های طولانی پشت سر هم درس بخونن، اما این تفکر اشتباهه. شما اگر بازه‌های مطالعاتی طولانی تعیین کنید، به زودی خسته می‌شید و دیگه نمی‌تونید تمرکز کنید. راه‌حل اینه که زمان مطالعه رو به بازه‌های کوچک‌تر تقسیم کنید.
یک تکنیک موثر برای این کار، تکنیک پومودورو هست. به این صورت که بازه‌های ۲۵ دقیقه‌ای برای مطالعه تعیین کنید و بعد از هر بازه، ۵ الی ۱۰ دقیقه استراحت کنید. این روش نه تنها باعث می‌شه شما انگیزه بیشتری برای مطالعه داشته باشید بلکه از خستگی ذهنی هم جلوگیری می‌کنه. بعد از چندین بازه مطالعه، یک استراحت طولانی‌تر مثل ۳۰ دقیقه داشته باشید تا انرژی‌تون رو دوباره به دست بیارید.
برنامه میان‌مدت: هدفتون فقط امروز نیست
یکی از اشتباهاتی که دانش‌آموزها مرتکب می‌شن اینه که فقط به برنامه روزانه خودشون فکر می‌کنن. شما باید یک برنامه میان‌مدت هم داشته باشید، مثلاً برنامه هفتگی یا دو هفته‌ای که در اون مشخص کنید چه تعداد تستی باید بزنید و چه مباحثی رو باید مطالعه و جمع‌بندی کنید. این برنامه کمک می‌کنه تا اگر یک روز نتونستید به برنامه‌تون برسید، بتونید در روزهای بعد جبران کنید و از مسیر عقب نیافتید. اما نباید اینطور باشه که یک روز کامل رو حذف کنید و بگید در روزهای بعد جبران می‌کنم؛ این کار باعث می‌شه مدیریت برنامه‌تون سخت‌تر بشه.
مدیریت استراحت‌ها
نکته مهم بعدی اینه که بازه‌های استراحتتون هم باید برنامه‌ریزی شده باشه. خیلی از دانش‌آموزها روز رو خوب شروع می‌کنن، اما بعد از یک استراحت طولانی به هیچ عنوان نمی‌تونن دوباره به درس برگردن. برای اینکه این اتفاق نیفته، بازه‌های استراحتتون رو از قبل مشخص کنید و زمان اون رو به شکلی تنظیم کنید که بعد از استراحت سریع بتونید به درس برگردید.
یک راهکار موثر اینه که استراحت‌های طولانی رو در طول روز نذارید. بهتره اون‌ها رو به شب قبل از خواب یا زمان ناهار اختصاص بدید. به این ترتیب، وقتی درس می‌خونید، تمرکز بیشتری دارید و استراحت‌های کوتاه مدت و موثر انجام می‌دید.
هدف‌گذاری بر اساس تعداد تست
یکی از روش‌های موثر برای افزایش ساعت مطالعه و بهبود کیفیت اینه که هدف‌گذاری روزانه‌تون رو بر اساس تعداد تست‌های کار شده تنظیم کنید. به جای اینکه بگید “من امروز باید ۱۲ ساعت درس بخونم”، بگید “من امروز قراره ۳۰ تست از این درس بزنم”. این روش باعث می‌شه که هم ساعت مطالعه‌تون بالا بره و هم تست‌زنی بهتری داشته باشید.
با این روش، کیفیت مطالعه‌تون حفظ می‌شه و به جای اینکه فقط ساعت مطالعه رو بالا ببرید، تست‌های بیشتری رو با کیفیت بالاتر حل می‌کنید.
اهمیت تنظیم خواب
در نهایت، یکی از مهم‌ترین نکات برای دانش‌آموزهای کنکوری، تنظیم خواب هست. نباید ساعت‌های خواب شبانه رو قربانی کنید تا ساعت مطالعه رو بالا ببرید. شاید در کوتاه مدت این کار نتیجه بده، اما در بلند مدت باعث خستگی ذهنی و کاهش تمرکز می‌شه. اگر خواب کافی نداشته باشید، اضطراب و استرس‌های مزمن هم به سراغتون میاد که این مساله به شدت روی عملکردتون در آزمون‌ها تاثیر منفی می‌ذاره.
برای اینکه بتونید خواب شبانه رو به خوبی مدیریت کنید، سعی کنید برنامه‌ریزی‌تون رو طوری تنظیم کنید که زودتر بخوابید و صبح زود بیدار بشید. به این ترتیب، می‌تونید از تایم‌های صبح و ظهر به بهترین شکل استفاده کنید و شب‌ها خواب کافی داشته باشید.
نتیجه‌گیری
اگر به این نکات توجه کنید و ساعت مطالعه‌تون رو به مرور افزایش بدید، هم کیفیت درس خوندنتون بالاتر می‌ره و هم به اهداف تحصیلیتون نزدیک‌تر می‌شید. امیدوارم که این نکات برای شما مفید بوده باشه و بتونید ازشون به خوبی استفاده کنید تا با افزایش ساعت مطالعه و حفظ کیفیت، به موفقیت در کنکور برسید.
