چرا نوسان در مطالعه داریم و چگونه بر آن غلبه کنیم؟
سلام به همه دانش‌آموزان عزیز! امروز می‌خواهیم درباره‌ی نوسان در مطالعه صحبت کنیم، موضوعی که خیلی از شما با آن دست و پنجه نرم می‌کنید.
نوسان در مطالعه یعنی یک روز با انگیزه زیاد ۱۲ ساعت درس بخوانید، روز دیگر ۶ ساعت و شاید یک روز اصلاً مطالعه‌ای نداشته باشید. اما آیا این روش درست است؟ به هیچ وجه! مطالعه‌ی مداوم و منظم، حتی اگر روزی ۶ ساعت باشد، به مراتب بهتر از نوسانی خواندن است.
در ادامه به دلایل اصلی نوسان در مطالعه و راه‌های غلبه بر آن می‌پردازیم.
دلایل نوسان در مطالعه
- نبود برنامه‌ریزی مشخص
یکی از اصلی‌ترین دلایل نوسان در مطالعه، نداشتن برنامه‌ی دقیق است. وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید و نمی‌دانید چه درس‌هایی را، در چه زمان‌هایی و با چه هدفی باید بخوانید، کاملاً طبیعی است که دچار سردرگمی شوید.
یک برنامه‌ی منظم شامل زمان‌بندی دقیق برای مطالعه، استراحت و حتی تفریح است. اگر چنین برنامه‌ای نداشته باشید، درس خواندن به کاری پراکنده و بی‌اثر تبدیل می‌شود. - نبود اهداف بلندمدت و میان‌مدت
اگر ندانید که قرار است در یک ماه آینده به کجا برسید یا تراز مورد نظر خود را در آزمون‌های آزمایشی مشخص نکرده باشید، دچار سردرگمی خواهید شد. اهداف روشن و قابل دستیابی، انگیزه‌ی شما را حفظ می‌کنند.
مثلاً هدف بلندمدت می‌تواند قبولی در رشته‌ی مورد علاقه‌تان باشد و هدف میان‌مدت، کسب یک تراز خاص در آزمون بعدی. - عدم ارسال گزارش کار
وقتی کسی بالای سر شما نباشد و نیازی به ارسال گزارش کار نداشته باشید، ممکن است مطالعه را به تعویق بیندازید. وجود یک مشاور یا فردی که عملکردتان را بررسی کند، تعهد شما را افزایش می‌دهد.
وقتی بدانید باید شب گزارش مطالعه‌ی روزانه‌ی خود را ارسال کنید، ناخودآگاه انگیزه و تعهد بیشتری خواهید داشت. - کمال‌گرایی
خیلی از دانش‌آموزان به دلیل کمال‌گرایی دچار نوسان می‌شوند. مثلاً اگر یک روز دیرتر از زمان برنامه‌ریزی بیدار شوند، کل روز را از دست رفته می‌دانند و به جای جبران، مطالعه را رها می‌کنند.
اما این طرز فکر اشتباه است. هر زمانی که متوجه اشتباه شدید، همان لحظه درس خواندن را شروع کنید. - نبود انگیزه پایدار
در شروع هر کاری، معمولاً انگیزه‌ی زیادی دارید، اما این انگیزه بعد از چند هفته یا ماه کاهش می‌یابد. نکته‌ی مهم این است که انگیزه تنها در ابتدا نقش دارد؛ در ادامه، هدف و تعهد است که شما را در مسیر نگه می‌دارد.
مثلاً در دوران کنکور، ممکن است در ماه‌های پایانی خسته شوید. در این شرایط، داشتن یک هدف واضح می‌تواند شما را به سمت تلاش بیشتر سوق دهد.
چگونه بر نوسان مطالعه غلبه کنیم؟
- برنامه‌ریزی دقیق و واقع‌بینانه
برنامه‌ی روزانه شما باید مشخص و متناسب با توانایی‌هایتان باشد. برای هر بخش از روز، وظایف مطالعاتی خاصی تعیین کنید.
بهتر است در برنامه‌ریزی خود زمان‌هایی را برای استراحت در نظر بگیرید تا ذهن شما تازه بماند. - پیوستگی در مطالعه
درس خواندن باید به یک عادت تبدیل شود. وقتی مطالعه به بخشی از زندگی روزمره شما تبدیل شود، دیگر نیازی به انگیزه‌ی بیرونی ندارید. این موضوع مانند شغل یک فرد است که به صورت منظم هر روز به محل کار خود می‌رود. - مقابله با کمال‌گرایی
اگر یک روز نتوانستید به طور کامل برنامه‌تان را اجرا کنید، به جای رها کردن مطالعه، همان لحظه کار خود را از سر بگیرید. صبر کردن تا “شنبه” یا “زمان مناسب‌تر” تنها وقت شما را هدر می‌دهد. - ایجاد اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت
برای خود اهداف قابل دستیابی و زمان‌دار تعیین کنید. مثلاً مشخص کنید که تا پایان هفته چند فصل را تمام خواهید کرد یا چه تعداد تست را خواهید زد.
اهداف بلندمدت نیز به شما دید واضحی از آینده می‌دهند و انگیزه‌ی شما را افزایش می‌دهند. - درک تعهد به وظایف
به خود یادآوری کنید که درس خواندن، وظیفه‌ی شما در این مقطع از زندگی است. همان‌طور که یک کارمند باید در ساعات مشخصی به کار خود بپردازد، شما نیز باید متعهد به مطالعه باشید. - تغییر نگرش نسبت به کنکور
برخی دانش‌آموزان فکر می‌کنند برای قبولی در رشته‌های برتر باید به خودشان فشار بیاورند. اما نکته‌ی مهم این است که درست درس خواندن از زیاد درس خواندن مهم‌تر است.
روش‌های مطالعه‌ی صحیح، زمان‌بندی مناسب برای تست‌زنی و مرور اصولی از جمله مواردی است که باید به آن توجه کنید.
حرف آخر
دوستان عزیز، نوسان در مطالعه چیزی نیست که نشود بر آن غلبه کرد. با برنامه‌ریزی دقیق، ایجاد عادت مطالعه‌ی مداوم و داشتن اهداف مشخص، می‌توانید این مشکل را برطرف کنید.
به یاد داشته باشید که کنکور مسیری است که نیاز به تلاش مستمر دارد، نه فقط تلاش‌های پراکنده و ناپیوسته. با خودتان صادق باشید و از خود بپرسید: آیا با این روش مطالعه به هدفم می‌رسم؟ اگر پاسخ منفی است، همین حالا تغییر را شروع کنید.
آرزوی موفقیت برای همه‌ی شما دارم و امیدوارم با تلاش و پشتکار، به اهداف خود برسید!
