سلام رفقا! امیدوارم حالتون عالی باشه.امروز در این مقاله میخواهیم در مورد یکی از مهمترین چالشهای دانشآموزان صحبت کنیم: چطور روتینی که شروع کردیم را ادامه بدهیم؟
چرا دانشآموزان نمیتوانند یک روتین مطالعاتی را ادامه دهند؟
فرض کنید یک دانشآموز در حل مسائل شیمی مشکل دارد و تصمیم گرفته هر شب ۷ تا ۸ تست از مسائل شیمی بزند. یا دانشآموزی دیگر برای تقویت مباحث عمومی، هر شب لغات عربی و ادبیات را مرور میکند. یکی دیگر هر شب تعدادی مسئله فیزیک حل میکند تا در این درس قویتر شود. اما مشکل کجاست؟ بسیاری از این دانشآموزان بعد از ۵ یا ۶ شب این برنامه را رها میکنند یا اصلاً فراموش میکنند ادامه دهند. چرا؟ چون مغز به شکل اصولی برای حفظ روتین برنامهریزی نشده است و نیاز به آگاهی، برنامهریزی و تمرین دارد.
مغز چگونه روتینها را ثبت میکند؟
اولین قدم برای پایبند بودن به یک روتین، شناخت فرآیندهای مغزی است. وقتی برای چند شب متوالی یک فعالیت مشخص را انجام میدهید، مغز یک مسیر عصبی برای آن میسازد. هر بار که این روتین تکرار میشود، پیامهای عصبی از این مسیر عبور میکنند و باعث تقویت آن میشوند. با ادامهی این روند، مغز متوجه میشود که این مسیر مهم است و آن را گستردهتر میکند.
نتیجهی این فرآیند چیست؟ شما در مهارتی که روی آن کار میکنید، قویتر میشوید. اگر این روند متوقف شود، مسیر عصبی ساختهشده به مرور ضعیف میشود و مغز به این نتیجه میرسد که این فعالیت اهمیت چندانی ندارد. در نتیجه، شما نتیجهای از آن نمیگیرید و حتی ممکن است تجربهی ناخوشایند “ناتمام گذاشتن برنامهها” در ذهنتان ثبت شود.
چگونه روتین مطالعاتی را ادامه دهیم؟
حالا که متوجه شدیم چه اتفاقی در مغز ما میافتد، بیایید راهکارهایی برای حفظ روتین مطالعاتی بررسی کنیم:
۱. روتین خود را ثبت کنید
برای حفظ انگیزه و نظم، نیاز به ابزاری برای ثبت پیشرفت خود دارید. یک تقویم رومیزی، اپلیکیشن یادداشتبرداری یا حتی یک دفتر ساده میتواند کمککننده باشد. هر شب که مطالعهی موردنظر را انجام دادید، علامتی در تقویم بزنید. این کار علاوه بر ایجاد حس رضایت، به شما یادآوری میکند که چقدر برای هدفتان تلاش کردهاید.
مثلاً اگر تصمیم دارید هر شب بین ۵ تا ۱۰ تست از مسائل شیمی حل کنید، تعداد تستهایی که زدهاید را یادداشت کنید. دیدن این پیشرفت روزانه، انگیزهی شما را برای ادامهی مسیر افزایش میدهد.
۲. ابزار سنجش عملکرد داشته باشید
برای ارزیابی تأثیر روتین خود، باید عملکردتان را بسنجید. چگونه؟ قبل از شروع یک روتین، یک آزمون آزمایشی کوچک از خود بگیرید. مثلاً اگر در مبحث خاصی از فیزیک ضعف دارید، ۱۵ تست از آن بزنید و درصد خود را ثبت کنید. سپس تصمیم بگیرید که این روتین را برای سه هفته ادامه دهید. بعد از این مدت، مجدداً یک آزمون بگیرید و درصد خود را مقایسه کنید.
دیدن پیشرفت ملموس، مغز را تشویق میکند که به روتین پایبند بماند، زیرا این تجربه را بهعنوان یک تجربهی مثبت ثبت میکند.
۳. مطالعهی روتین را در ابتدای روز انجام دهید
یکی از رایجترین اشتباهات این است که دانشآموزان مطالعهی روتین را به انتهای برنامه موکول میکنند. اگر روتین خود را اول روز انجام دهید، خیالتان راحت است که آن را فراموش نمیکنید. برای مثال، اگر هر روز باید ۱۵ تست زیست بزنید، بهتر است این کار را در ابتدای روز انجام دهید تا درگیر شدن با سایر برنامهها مانع اجرای آن نشود.
۴. میزان پیشرفت خود را تحلیل کنید
فراموش نکنید که تنها اجرای یک روتین کافی نیست، بلکه باید پیشرفت خود را تحلیل کنید. بعد از چند هفته، بررسی کنید که این روتین چقدر به شما کمک کرده است. آیا عملکرد شما در آزمونها بهبود پیدا کرده؟ آیا حل تست برایتان راحتتر شده؟ اگر بله، پس به همین روند ادامه دهید و حتی میتوانید روتینهای جدیدی را به برنامهی خود اضافه کنید.
تجربهی شخصی من از ایجاد یک روتین موفق
در دوران جمعبندی کنکور، حدود سه ماه مانده به آزمون، تصمیم گرفتم که هر روز صبح آزمون زیست بزنم و شبها نکات مهم را مرور کنم. برای این کار از آزمونهای “دوپینگ ماز” استفاده میکردم. هر روز صبح آزمون را میزدم، سپس تحلیل میکردم و شبها نکات کلیدی را دوره میکردم.
نتیجه چه شد؟ بعد از یک ماه، درصد زیست من به طرز قابلتوجهی افزایش یافت. اگر قبلاً درصدهای من بین ۶۰ تا ۷۰ بود، با این روش به ۸۰ و حتی ۹۰ رسید. این تجربه به من ثابت کرد که پایبندی به یک روتین، چقدر میتواند عملکرد شما را بهبود ببخشد.
نتیجهگیری
۱. برای حفظ روتین، نیاز به یک ابزار ثبت دارید.
۲. باید عملکرد خود را ارزیابی کنید تا پیشرفتتان را ببینید.
۳. مطالعهی روتین را در ابتدای روز انجام دهید تا از فراموش شدن آن جلوگیری کنید.
۴. تحلیل نتایج به شما کمک میکند که انگیزهی خود را برای ادامهی مسیر حفظ کنید.
اگر در درسی ضعف دارید، یک روتین روزانه برای خودتان تعریف کنید، آن را ثبت کنید، عملکردتان را بسنجید و با استمرار، مسیر پیشرفت را هموار کنید. تجربهی موفق من در کنکور نشان داد که رعایت این نکات، چقدر میتواند تأثیرگذار باشد. امیدوارم این راهکارها به شما هم کمک کند و به زودی شاهد پیشرفت چشمگیر خود در دروس مختلف باشید. موفق باشید!