شروع قوی و مدیریت زمان
سلام به همه‌ی کنکوری‌های عزیز و دوستانی که تصمیم دارند با انرژی تمام و برنامه‌ریزی درست وارد سال تحصیلی بشوند! امروز می‌خواهیم در مورد شروع قوی و مدیریت تایم باهاتون صحبت کنم.
شروعی قدرتمند از مهر
اگه می‌خواید سال تحصیلی رو با قدرت شروع کنید، اول از همه باید برنامه‌ریزی داشته باشید. برای دانش‌آموزانی که هم مدرسه و هم مطالعه‌ی تخصصی دارن، خیلی مهمه که زمانشون رو بین این دو بخش تقسیم کنن. در مدرسه تکالیف، مرور جزوات و سوالات کلاس رو مدیریت کنید و سعی کنید که هر سه یا چهار روز یک‌بار کمی به زمان مطالعه‌ی تخصصی‌تون اضافه کنید. مثلاً می‌تونید هر سه روز ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به زمان مطالعه اضافه کنید. به این ترتیب، به مرور زمان بازه‌های مطالعه‌ی شما افزایش پیدا می‌کنه و کیفیت مطالعه بالا می‌ره.
مدیریت منابع و اساتید
برای درس‌های مختلف، منابع مناسب و روش‌های مطالعه رو انتخاب کنید. اگه نیاز به ویدیو آموزشی دارید، فقط همون قسمت‌هایی که مشکل دارید رو ببینید، نه کل درس. زمانتون رو به شکل بهینه مدیریت کنید و تمرکزتون رو روی موضوعات کلیدی بذارید.
حفظ انگیزه و حذف ناامیدی
برای موفقیت باید انگیزه‌تون رو حفظ کنید و اجازه ندید ناامیدی وارد کارتون بشه. شاید بعضی‌ها بهتون بگن که این رشته سخت هست و موفق نمی‌شید، ولی باید این حرف‌ها رو کنار بذارید. با خودتون عهد ببندید که ناامیدی ممنوع!
ثبات در برنامه‌ریزی
یکی از مهم‌ترین نکات، داشتن ثبات در مطالعه هست. از برنامه‌های نوسانی مثل یک روز خوب و یک روز بد پرهیز کنید. تعداد تست‌ها، ساعات مطالعه و حتی خواب‌تون رو به شکلی ثابت نگه دارید. برای مثال، اگر روزی پنج ساعت مطالعه می‌کنید، سعی کنید که روز بعد هم همین مقدار رو حفظ کنید.
مدیریت روابط و حواس‌پرتی‌ها
روابط سمی و حواس‌پرتی‌ها، مثل گوشی موبایل، می‌تونن خیلی بهتون آسیب بزنن. پس حواس‌تون باشه که از این موارد دوری کنید و تمرکزتون رو فقط روی درس‌هاتون بذارید. خواب هم یکی از مواردی هست که باید بهش توجه کنید؛ بهترین حالت اینه که خواب‌تون رو به صورت بازه‌های ۱.۵ ساعته تنظیم کنید. مثلاً ۴ تا ۵ بازه در شب داشته باشید و بعد از مدرسه هم خواب ظهر کمتر از ۳۰ تا ۴۵ دقیقه باشه.
روتین صبحگاهی و ورزش
یک روتین صبحگاهی برای خودتون تنظیم کنید که شامل کارهایی مثل شکرگزاری، مدیتیشن، پادکست شنیدن یا کتاب خوندن باشه. از فرمول ۲۰/۲۰/۲۰ استفاده کنید؛ یعنی ۲۰ دقیقه ورزش، ۲۰ دقیقه مطالعه و ۲۰ دقیقه فعالیت ذهنی سبک. همچنین ورزش رو در برنامه روزانه‌تون بگنجونید. یه ورزش سبک صبح و یه ورزش عصرگاهی می‌تونه انرژی شما رو حفظ کنه و بهتون کمک کنه که تمرکز بیشتری داشته باشید.
تغذیه مناسب
تغذیه در سال کنکور اهمیت زیادی داره. از مصرف کافئین به میزان مناسب و ویتامین‌های ضروری غافل نشید. غذاهای مقوی و طبیعی مثل مغزها و سبزیجات بخورید و از قندهای مصنوعی پرهیز کنید تا انرژی‌تون پایدار بمونه.
استراحت و تفریح
استراحت‌ها هم باید به شکلی تنظیم بشن که شما انرژی لازم رو داشته باشید. استراحت‌های روزانه، هفتگی و ماهانه اهمیت زیادی دارن. مثلاً استراحت‌های روزانه می‌تونن بین بازه‌های ۹۰ دقیقه‌ای مطالعه قرار بگیرن و هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه یک استراحت کوتاه داشته باشید. استراحت‌های هفتگی هم می‌تونه نیم‌روز باشه که جمعه‌ها نیمه اول رو مطالعه کنید و نیمه دوم رو به استراحت بپردازید. همچنین، استراحت ماهانه می‌تونه یک روز کامل باشه که به خودتون و تفریحاتتون اختصاص بدید.
مدیریت استفاده از گوشی
گوشی موبایل یکی از بزرگترین عوامل حواس‌پرتی هست. سعی کنید موقع درس گوشی رو از خودتون دور کنید و فقط در زمان‌های مشخص ازش استفاده کنید. اگر حین درس به گوشی نیاز دارید، حالت «مزاحم نشوید» رو فعال کنید تا نوتیفیکیشن‌ها تمرکزتون رو به هم نزنن.
جمع‌بندی نهایی
با رعایت تمام این موارد، مطمئن باشید که سال تحصیلی شما با موفقیت همراه خواهد بود. از شروع مهر با برنامه‌ریزی دقیق و ثبات در اجرا، می‌تونید به نتایج عالی برسید. امیدوارم که همه شما به آرزوهای قشنگ‌تون برسید و نتایج درخشان‌تون رو به ما اطلاع بدید. موفق و پیروز باشید!
