دو تکنیک فوق‌العاده برای افزایش تمرکز و انگیزه در مطالعه کنکور
سلام دوستان عزیز! امیدوارم حالتون عالی باشه. در این مقاله می‌خواهیم درباره دو تکنیک بسیار کاربردی و مفید برای دوران کنکور صحبت کنیم. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند هم انگیزه بیشتری برای مطالعه پیدا کنید و هم تمرکزتان را افزایش دهید. اگر شما هم از آن دسته دانش‌آموزانی هستید که گاهی از درس خوندن خسته می‌شوید یا نمی‌توانید به خوبی تمرکز کنید، حتماً تا انتها با ما همراه باشید.
تکنیک اول: قانون مادربزرگ (اصل پریماک)
این تکنیک یکی از روش‌های شناخته‌شده در روانشناسی برای افزایش انگیزه است. اصل این قانون توسط یک روانشناس آمریکایی به نام «دیوید پریماک» مطرح شد و به همین دلیل به آن اصل پریماک یا قانون مادربزرگ گفته می‌شود. اما چرا به آن قانون مادربزرگ می‌گویند؟ بیایید نگاهی به این موضوع داشته باشیم.
مثال ساده‌ای از قانون مادربزرگ
تصور کنید مادربزرگتان یک کیک خوشمزه پخته است، اما قبل از خوردن آن، به شما می‌گوید که باید سوپ بخورید. شاید خوردن سوپ برایتان جذاب نباشد، اما چون به کیک علاقه دارید، سوپ را هم می‌خورید تا به پاداشتان برسید. این دقیقاً همان چیزی است که قانون مادربزرگ به ما یاد می‌دهد: کارهایی که دوست داریم را مشروط به انجام کارهایی می‌کنیم که علاقه‌ای به آن‌ها نداریم.
کاربرد قانون مادربزرگ در مطالعه کنکور
شما هم می‌توانید از این اصل برای مدیریت مطالعه دروس سخت و کم‌علاقه استفاده کنید. برای مثال:
- اگر از درس ریاضی خوشتان نمی‌آید، با خودتان شرط بگذارید که بعد از یک ساعت مطالعه ریاضی، یک برش از کیک مورد علاقه‌تان بخورید یا به یک تفریح کوتاه بپردازید.
- یا مثلاً بگویید: «اگر آزمون امروز را کامل تحلیل کنم، شب می‌توانم فیلم مورد علاقه‌ام را تماشا کنم.»
این روش به شما کمک می‌کند که کارهای سخت‌تر را با انگیزه بیشتری انجام دهید و در عین حال از پاداشی که تعیین کرده‌اید لذت ببرید.
ترکیب دروس سخت و آسان
یکی دیگر از کاربردهای این تکنیک، ترکیب دروس سخت و آسان است. اگر به درس زیست علاقه بیشتری دارید اما درس فیزیک برایتان دشوار است، می‌توانید ابتدا فیزیک بخوانید و سپس زیست‌شناسی را به عنوان یک پاداش برای خودتان قرار دهید. این روش باعث می‌شود هم انگیزه بیشتری پیدا کنید و هم بتوانید برنامه‌ریزی متعادلی برای مطالعه داشته باشید.
تکنیک دوم: برگه سفید
تکنیک دوم که به برگه سفید معروف است، راهکاری عالی برای مقابله با حواس‌پرتی هنگام مطالعه است. بسیاری از دانش‌آموزان هنگام مطالعه دچار افکار پراکنده می‌شوند. این افکار می‌توانند تمرکز شما را از بین ببرند و انرژی زیادی را هدر دهند. تکنیک برگه سفید برای حل این مشکل طراحی شده است.
چگونه تکنیک برگه سفید را اجرا کنیم؟
یک کاغذ سفید کنار دستتان بگذارید و هر زمانی که فکر نامربوطی به ذهنتان خطور کرد، آن را روی کاغذ بنویسید. برای مثال:
- اگر یادتان آمد که باید به یک دوست پیام بدهید، فقط آن را روی برگه یادداشت کنید.
- یا اگر نگران انجام یک کار دیگر هستید، آن را روی برگه بنویسید.
این کار دو مزیت دارد:
- دیگر نیازی نیست به این افکار فکر کنید، چون مطمئن هستید بعداً به آن‌ها رسیدگی می‌کنید.
- تمرکزتان به درس بازمی‌گردد و دیگر وقتتان با فکر کردن به مسائل متفرقه هدر نمی‌رود.
چرا این تکنیک مؤثر است؟
بر اساس تحقیقات روانشناسی، ذهن انسان زمانی که روی موضوعی تمرکز می‌کند، ممکن است اطلاعات دیگری را از گذشته به یاد بیاورد. این موضوع می‌تواند باعث حواس‌پرتی شود. اما زمانی که این افکار را روی کاغذ می‌نویسید، ذهن شما احساس آرامش می‌کند و می‌تواند با تمرکز بیشتری به ادامه مطالعه بپردازد.
نکته مهم برای اجرای این تکنیک
اگر خواب کافی نداشته باشید یا مطالب درسی‌تان را به درستی طبقه‌بندی نکرده باشید، احتمال حواس‌پرتی بیشتر می‌شود. بنابراین، علاوه بر استفاده از تکنیک برگه سفید، حتماً به کیفیت خواب و روش‌های دسته‌بندی مطالب درسی خود توجه کنید.
چرا این تکنیک‌ها برای کنکوری‌ها ضروری هستند؟
دوران کنکور، پر از چالش‌ها و سختی‌هاست. مدیریت زمان، ایجاد انگیزه و حفظ تمرکز از مهم‌ترین مهارت‌هایی هستند که هر داوطلب کنکوری باید داشته باشد. تکنیک‌های قانون مادربزرگ و برگه سفید به شما کمک می‌کنند:
- انگیزه بیشتری برای مطالعه دروس سخت پیدا کنید.
- تمرکزتان را هنگام مطالعه افزایش دهید.
- استرس و فشار روانی را کاهش دهید.
جمع‌بندی
در این مقاله دو تکنیک مؤثر برای موفقیت در کنکور را بررسی کردیم: قانون مادربزرگ و تکنیک برگه سفید. این روش‌ها به شما کمک می‌کنند با انگیزه بیشتری مطالعه کنید و از حواس‌پرتی جلوگیری کنید. پیشنهاد می‌کنیم این تکنیک‌ها را در برنامه‌ریزی روزانه خود اجرا کنید و تأثیر شگفت‌انگیز آن‌ها را ببینید.
یادتان باشد که موفقیت در کنکور به تلاش و پشتکار شما بستگی دارد. هرچقدر بتوانید بهتر برنامه‌ریزی کنید و از تکنیک‌های مناسب استفاده کنید، احتمال موفقیتتان بیشتر می‌شود. امیدواریم این مقاله برای شما مفید بوده باشد. منتظر نظرات و تجربه‌های شما از اجرای این تکنیک‌ها هستیم. موفق باشید!
