سلام رفقا! امیدوارم حالتون عالی باشه.امروز قصد داریم در مورد افزایش ساعت مطالعه صحبت کنیم، موانعی که ممکن است سر راهتان قرار بگیرند و راهحلهایی که کمک میکنند این موانع را برطرف کنید.
اهمیت افزایش ساعت مطالعه در کنار کیفیت مطالعه
یکی از سوالات پرتکراری که دانشآموزان میپرسند این است که آیا کیفیت مطالعه مهمتر است یا کمیت آن؟ در پاسخ باید گفت که هر دو عامل به یک اندازه اهمیت دارند. تصور کنید دانشآموزی روزانه ۵ ساعت مطالعه میکند و این زمان را با بالاترین کیفیت ممکن پیش میبرد. اما آیا در بلندمدت میتواند به جمعبندی کامل مباحث برسد؟ طبیعتاً خیر. یک داوطلب کنکور، بهویژه دانشآموزان پایه دوازدهم و پشتکنکوریها، علاوه بر کیفیت، نیاز به افزایش ساعت مطالعه دارند تا بتوانند تمام مباحث را بهطور کامل پوشش دهند.
در این مسیر، بسیاری از دانشآموزان با مشکلاتی روبهرو هستند که مانع از افزایش ساعت مطالعه آنها میشود. در ادامه به بررسی این مشکلات و راهکارهای حل آنها میپردازیم.
۱. تنظیم ساعت خواب و بیداری
یکی از مهمترین موانع افزایش ساعت مطالعه، تایم خواب و بیداری نامنظم است. بسیاری از دانشآموزان تا ساعت ۳ بامداد بیدار میمانند و حوالی ۱۲ یا ۱ ظهر از خواب بیدار میشوند. این برنامه خواب نامناسب باعث کاهش بهرهوری و از دست رفتن بهترین ساعات مطالعه در طول روز میشود.
راهحل:
- بهترین زمان خوابیدن برای دانشآموزان، ساعت ۱۰ شب است. چراکه بعد از این ساعت، ترشح هورمونهای رشد در اوج خود قرار دارد و این هورمونها نقش مهمی در سلامت مغز و افزایش تمرکز دارند.
- برای تنظیم ساعت خواب، نباید بهطور ناگهانی تغییر ایجاد کنید. بلکه لازم است هر شب ۱۵ تا ۳۰ دقیقه زودتر بخوابید تا بدن شما به مرور به برنامه جدید عادت کند.
- اگر خوابیدن زودهنگام برایتان دشوار است، میتوانید یک روز مطالعه خود را کاهش دهید تا شب زودتر بخوابید و از روز بعد با انرژی بیشتری بیدار شوید.
- دانشآموزانی که صبح زود بیدار میشوند، ساعات بیشتری برای مطالعه مفید در اختیار دارند. یکی از دانشآموزان من که ساعت ۵ صبح بیدار شده بود، توانست تا ظهر ۶ ساعت مطالعه مفید داشته باشد.
۲. شناسایی و حذف عوامل اتلاف وقت
بسیاری از دانشآموزان نمیدانند که در طول روز چگونه وقتشان سپری شده است. در پایان روز، متوجه میشوند که تنها ۶ ساعت مطالعه کردهاند، اما از نحوه گذراندن سایر ساعات روز بیاطلاع هستند.
راهحل:
- بازههای مطالعاتی خود را یادداشت کنید. بهعنوان مثال، اگر از ساعت ۹ صبح تا ۱۰:۳۰ زیستشناسی خواندهاید، این بازه را یادداشت کنید.
- زمانهای مرده و لحظاتی که بدون هدف سپری شده را شناسایی کنید. برای مثال، اگر متوجه شدید که ۴ ساعت از روز را صرف استفاده از گوشی کردهاید، باید اقدامات لازم برای کاهش آن را انجام دهید.
- عوامل مزاحم را حذف کنید. گوشی موبایل، شبکههای اجتماعی، تماشای تلویزیون و سایر فعالیتهای غیرضروری از جمله عوامل مهم اتلاف وقت هستند.
۳. برنامهریزی روزانه قبل از شروع روز
اگر روز خود را بدون برنامه آغاز کنید، احتمال اینکه زمان زیادی را از دست بدهید بسیار زیاد است. بسیاری از دانشآموزان صبح که بیدار میشوند، نمیدانند چه کاری باید انجام دهند و همین باعث سردرگمی و کاهش بهرهوری آنها میشود.
راهحل:
- برنامهریزی را از شب قبل انجام دهید. بازههای زمانی مشخصی برای مطالعه هر درس تعیین کنید. برای مثال، از ساعت ۶:۳۰ تا ۸ صبح یک درس مشخص را بخوانید، از ۸:۳۰ تا ۱۰ درس دیگری را مطالعه کنید و به همین ترتیب ادامه دهید.
- داشتن برنامه مشخص به شما کمک میکند که هدفمند عمل کنید و از هدر رفتن زمان جلوگیری کنید.
۴. داشتن برنامهریزی هفتگی مناسب
پس از رعایت سه مورد قبلی، مهمترین عامل افزایش ساعت مطالعه، داشتن یک برنامهریزی دقیق هفتگی است. دانشآموزانی که بدون برنامه مشخص مطالعه میکنند، معمولاً در مسیر مطالعه سردرگم شده و بهرهوری کمتری دارند.
راهحل:
- برنامه هفتگی خود را پیش از آغاز هفته مشخص کنید.
- برنامهای بنویسید که هم میزان پیشروی دروس را مشخص کند و هم مرور مباحث را در نظر بگیرد.
- اگر مشاور دارید، از او بخواهید که برای شما یک برنامهریزی دقیق و شخصیسازیشده ارائه دهد.
- از نوشتن برنامههای غیرواقعبینانه که قابل اجرا نیستند، خودداری کنید.
نتیجهگیری
افزایش ساعت مطالعه یکی از مهمترین دغدغههای دانشآموزان کنکوری است. برای دستیابی به این هدف، باید ابتدا تایم خواب و بیداری خود را تنظیم کنید، عوامل اتلاف وقت را شناسایی و حذف کنید، برنامهریزی روزانه داشته باشید و در نهایت یک برنامه هفتگی مناسب برای خود تنظیم کنید. با رعایت این موارد، میتوانید ساعت مطالعه خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهید و به موفقیت در کنکور نزدیکتر شوید.
موفق باشید!