اضطراب و استرس از جمله رایج‌ترین احساساتی است که دانش‌آموزان در دوران آمادگی برای کنکور با آن مواجه می‌شوند. این احساسات گاه آنقدر شدید می‌شوند که شخص، واقعیت را بر اساس آن‌ها ارزیابی می‌کند. به عبارتی، افراد دچار این توهم می‌شوند که چون اضطراب دارند، پس باید خطری واقعی آن‌ها را تهدید کند. این اشتباه شناختی به ویژه در دانش‌آموزانی که خود را برای کنکور آماده می‌کنند بسیار شایع است. بسیاری از آن‌ها بر این باورند که دلشوره و نگرانی، نشانه‌ای است از اینکه کنکور یا آینده‌ای مبهم و خطرناک در پیش است.
توهم اضطراب و خطر کنکور
این تصور اشتباه که کنکور یک آزمون بسیار خطرناک است و اضطراب به عنوان “مدرکی” بر این خطر عمل می‌کند، در بسیاری از دانش‌آموزان وجود دارد. به عنوان مثال، اگر از یک دانش‌آموز پرسیده شود که چرا فکر می‌کند کنکور خطرناک است، او احتمالاً پاسخ می‌دهد که چون بسیار نگران است و احساس ترس دارد. اما آیا واقعاً این احساسات دلیلی منطقی و قابل قبول برای اثبات خطرناک بودن کنکور هستند؟
تصور کنید یک قاضی از شما بپرسد: «دلیل شما برای اینکه کنکور خطرناک است، چیست؟» اگر پاسخ شما فقط بر مبنای احساسات باشد، این دلیل قابل قبول نخواهد بود. اضطراب و دلشوره به تنهایی نمی‌توانند نشان‌دهنده خطر واقعی باشند. اگر کنکور واقعاً این‌قدر خطرناک بود، پس چرا سال‌های گذشته هزاران نفر در این آزمون شرکت کردند و بسیاری از آن‌ها موفق شدند؟
اضطراب و نقش آن در موفقیت
اضطراب و نگرانی جزئی از زندگی همه ماست و حتی افراد موفق نیز با آن مواجه می‌شوند. نکته مهم این است که چگونه با این احساسات روبرو شویم و آن‌ها را مدیریت کنیم. نباید اجازه داد که این اضطراب‌ها تصمیمات ما را تحت تأثیر قرار دهند و ما را از رسیدن به اهدافمان بازدارند.
در واقع، یکی از ویژگی‌های خلق منفی این است که افکار منفی زیادی را تولید می‌کند. وقتی فرد دچار اضطراب می‌شود، هزاران فکر منفی درباره آینده در ذهنش شکل می‌گیرد، حتی اگر این افکار هیچ پایه و اساس واقعی نداشته باشند. این افکار می‌توانند منجر به احساس ناتوانی و درماندگی شوند. اما همان‌طور که این افکار منفی به راحتی در ذهنمان جا می‌گیرند، با کمی تغییر در خلق و خو و تمرکز بر جوانب مثبت، می‌توان این افکار را تغییر داد.
تغییر افکار با تغییر خلق
یکی از راهکارهای مؤثر برای مقابله با اضطراب و افکار منفی در دوران آمادگی برای کنکور، تغییر نگرش است. اگر به جای تمرکز بر ترس و نگرانی‌ها، به فرصت‌ها و اهداف خود فکر کنید، ممکن است به تدریج دیدگاه شما نسبت به کنکور تغییر کند. کنکور می‌تواند به عنوان یک فرصت بزرگ برای کسب استقلال مالی، دستیابی به شغل مورد علاقه و ارتقای جایگاه اجتماعی تلقی شود.
همچنین، تغییر نگرش می‌تواند به ما کمک کند تا احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل کنیم. اگر به یکی از موفقیت‌های گذشته خود فکر کنید، احتمالاً خواهید دید که این افکار منفی و اضطراب‌ها کم‌رنگ‌تر شده و جای خود را به احساسات مثبت و انگیزه خواهند داد. در این حالت، کنکور از یک تهدید به یک فرصت تبدیل می‌شود.
مدیریت خلق برای موفقیت در کنکور
یکی از حقوقی که هر انسانی دارد، تلاش برای حفظ خلق و خو و ذهنیت مثبت است. با تمرکز بر جنبه‌های مثبت و ایجاد یک دیدگاه روشن‌تر نسبت به آینده، می‌توانیم اضطراب‌ها و ترس‌های خود را کاهش دهیم. به جای اینکه کنکور را به عنوان یک تهدید بزرگ در نظر بگیریم، باید آن را به چشم فرصتی برای رشد و پیشرفت ببینیم.
در نهایت، نباید فراموش کنیم که اضطراب بخشی طبیعی از مسیر موفقیت است و افراد موفق نیز با آن روبرو می‌شوند. اما مهم این است که چگونه این احساسات را مدیریت کنیم و اجازه ندهیم که آن‌ها بر ما غلبه کنند.
نتیجه‌گیری
افکار منفی و اضطراب‌هایی که در دوران آمادگی برای کنکور تجربه می‌کنیم، معمولاً نشانه‌ای از خطرات واقعی نیستند، بلکه حاصل نگرانی‌ها و استرس‌های خودمان هستند. با تغییر نگرش و مدیریت خلق و خو، می‌توان این افکار را کنترل و به فرصت‌هایی برای پیشرفت تبدیل کرد.
